¿Tomar yogurt todos los días es bueno?

¿Sabían que el yogurt es un gran aliado para la salud?, nos hicimos muchas preguntas en torno a si ¿tomar yogurt todos los días es bueno? el Dr. Arnaldo Hurtado, médico nutriólogo de Laive, nos compartió información estas seis razones por las que se debe consumir yogurt en este verano y creemos les parecerá interesante para este verano:

1.Tiene beneficios nutricionales.

El yogurt es considerado en el grupo de los alimentos saludables. Pues brinda proteínas de alto valor biológico en forma de aminoácidos que el cuerpo no produce y requiere de los alimentos. Además, tiene proteínas y vitaminas necesarias para mantener una buena nutrición y fortalecer el organismo. Por eso siempre está presente en una dieta balanceada.

2.Contiene cepas probióticas.

Las cepas probióticas son organismos vivos que aportan beneficios al sistema gastrointestinal, como el control de la flora intestinal y la correcta absorción de los nutrientes. Es importante considerar que los yogurts que contienen más cepas, brindan más beneficios al organismo. Entre ellos se encuentran la mejora del sistema inmunológico, mejorar el tránsito intestinal e incluso puede ayudar a mejorar la intolerancia a la lactosa.

3.No tiene horario.

El yogurt es uno de los pocos alimentos que fácilmente puede ser consumido en cualquier momento y lugar. Puede ser parte del desayuno o como un snack de media mañana o media tarde. También podría tomarse en la cena, donde se recomiendan alimentos más ligeros. Además, al ser un lácteo, está comprobado que contribuye a conciliar mejor el sueño.

4.Los encuentras en diversas presentaciones.

Existe una gran cantidad de versiones y sabores de yogurt, por lo que es muy sencillo encontrar un tipo de yogurt que se adapte a cada estilo de vida.

5.Hidratan.

Dan sensación de saciedad y alimentan. Una de las mayores ventajas del yogurt en esta temporada es que se trata de un alimento que al tomarse frío calma la sed. Su aporte de proteínas da saciedad y nos ayuda a recuperarnos después de haber hecho ejercicio. Se debe mantener refrigerado ya que el yogurt requiere de cierta temperatura para mantener todas sus propiedades. Por eso es un producto ideal para cuando uno quiere refrescarse y, al mismo tiempo, mantenerse hidratado.

6.Es un snack saludable.

El yogurt es una excelente opción para completar las cinco comidas del día. Como media mañana o media tarde, brindan saciedad ayudando a evitar que se coma de más. Hay para todos los gustos, gracias a la variedad de sabores que existen. Por ejemplo, en vez de comer una torta se puede optar por un yogurt de vainilla o de fresa con frutas.

Adicional a ello es importante conocer que a más cantidad de cepas, se tiene más beneficios. Por ello es muy importante mirar las etiquetas antes de comprar, ya que no todos los yogures cuentan con la misma cantidad de cepas y no todas las cepas pueden ser consideradas probióticas.

¡Gracias por leernos!